現在有多少人是真正健康的呢？
造成生病的原因主要是哪四項？
很多人生病就吃藥，像藥罐子一樣，可是吃藥吃了半天好像也吃不好！
那我們平常生活要如何做起呢？
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第一集：養生的基本概念
「中華自然療法養生學會」榮受「美國天下衛視」邀請，開闢養生專欄系列節目「養身活力棧」！
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第二集：吃得飽不如吃的巧–食的健康
在生活中看到許多人吃東西沒有節制，好吃就吃，想吃就拼命吃，吃的量已經超過自己體重可以負荷，山珍海味，吃下各種不該吃的，造成現代人富貴病、慢性病一大堆，有句話說：「病從口入」，70%的病都是吃出來的。
究竟我們該怎麼吃才健康呢？飲食的原則是甚麼呢？
大自然與人體息息相關，那我們該如何跟隨大自然養生？
中國古代經典黃帝內經提到：「飲食有節、起居有常，故能形與神俱，皆能度百歲而動作不衰。」幾千年前，古人智慧就告訴我們要順應大自然的作息，規律的生活，飲食上有所節制，在食衣住行方面也要注重養生，因此可以活到百歲仍然精神奕奕，可見日常生活中養生的重要性，不但可保健康，更可延年益壽。
「養生在動」如何選擇適合自己的運動？怎麼運動才養生呢？
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第三集：養生在動，養心在靜
根據時代雜誌的醫學統計，在美國每年約有70萬至100萬的人，因為下背部或坐骨神經痛而住院，其中平均一年接受脊椎手術的人達到二十萬次，檢查與治療脊椎相關疾病的費用高達50億美金以上。脊椎病變不只是整個醫療體系的沉重負擔，造成病人自身身心疼痛、活動品質下降，還連帶影響了整個家庭生活與經濟狀況。現代人因為喜歡玩手機，造就許多「低頭族」，長時間低頭工作，造成肌肉緊張收縮，產生頸椎酸痛。
人體的脊椎若發生病變有可能會有怎麼樣的狀況或徵兆？長骨刺是不是一定要開刀？
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第四集：顧好脊椎等於顧好一生的健康，脊椎保健
一般人都認為脊椎毛病應該是上了年紀的人常會有，但是現在不只是上了年齡的人會有，許多年輕人也都漸漸有胸椎不良的狀況，時代的巨輪不停的轉動，現代是電腦的世代，手機各種3C產品的的普遍使用，一用就好幾個小時，有些上班族、工程師須使用電腦等久坐工作的人，因長期的姿勢不良壓迫到胸椎神經，也會有胸椎方面的毛病。現代人到處都在滑手機，低頭族這麼多，對我們有甚麼樣的影響？哪些是因頸椎發生問題而引起的疾病呢？平常要如何幫助脊椎保健？
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第五集：顧好脊椎等於顧好一生的健康，頸椎胸椎保健
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第六集：顧好脊椎等於顧好一生的健康，腰椎保健
下背痛是骨科最常見的疾病，根據統計約有百分之五十到百分之七十的民眾，一生中曾經發生過一次嚴重的下背痛。其中，椎間盤突出在下背痛原因佔了很大的比例，有些非常嚴重的椎間盤突出案例必須要藉由外科手術來治療，但這也是讓許多人聞之色變的原因，因為手術後也不是代表一勞永逸。不管是椎間盤、椎板或脊椎開刀，原本就是受損組織，會比正常的老化得快，也容易再度受傷，出現背部手術後症候群。腰椎發生病變可能會產生哪些症狀呢？甚麼是椎間盤病變？在生活上如何保健腰椎的健康？
骨質疏鬆是全世界第二大流行病，僅次於心血管疾病，骨質疏鬆會造成慢性疼痛、嚴重的骨折、喪失獨立自主的能力，同時會導致病患自身與家人行動受限與經濟上的負擔。最常見的骨質疏鬆發生區域為脊椎、髖部、腕部、肩部，根據調查，50歲以上骨質疏鬆盛行率，男性為23.9%，女性為38.3%。約1/3的婦女一生會發生一次脊部、髖部或腕部的骨折，而男性發生骨折的風險則為1/5，如此高的發生率可知骨質疏鬆的預防與治療確為一個重要的課題。
現代人有許多骨質疏鬆的問題，骨質疏鬆是不是只要補鈣就好？要如何發現自己是骨質疏鬆的高危險群？日常生活怎麼預防骨質疏鬆？中醫中草藥如何治療骨質疏鬆？
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第七集：顧好脊椎等於顧好一生的健康，骨質疏鬆
近八成的民眾曾經經歷過痠痛問題，痠痛最常發生在肩頸與四肢，多數與長期姿勢不良有關，尤其現在人過度使用手機，不管通勤、上班，甚至走路都是邊走邊低頭滑手機的狀況，短暫的痠痛會自行緩解，可是長期性的痠痛久而久之會影響睡眠品質，生活作息，甚至壓迫神經造成愈來愈嚴重，真正是痠痛不是病，酸起來要人命。
痠痛困擾大多數人，有甚麼方法可以緩解痠痛嗎？
像市面上如紅外線、熱敷、按摩、推拿這些方式對於緩解痠痛的效果如何?