上班族常常會有肩頸痠痛，此外長期久坐或姿勢不良導致脊椎的脊椎歪曲不直進而引發身體不適，要做些甚麼運動來活動活動僵硬的筋骨呢?

1. 左右轉腰

坐在椅子上，慢慢將身體轉向左邊直到雙手抓住椅背停留五秒，
左側亦同。轉動時，臀部位置不變。
左右各做五個循環

2.展肩與手臂

將手高舉，左手去觸摸右手手肘，而右手則觸摸左肩肩膀，停留五秒後再進行換邊。
左右各做五個循環

3.仙女梳頭

(詳細步驟請見影片)
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